Activite physique TDAH
Pratique reguliere d'activite physique comme complement therapeutique dans le TDAH. Ameliore l'attention, la regulation emotionnelle et le sommeil.
C'est quoi l'activité physique pour le TDAH ?
Le TDAH, c'est un trouble qui rend difficile de se concentrer, de rester calme et de contrôler ses impulsions. L'activité physique peut aider à mieux gérer ces difficultés. Elle améliore l'attention, la mémoire et la régulation des émotions. Elle aide aussi à mieux dormir [2] [KG-6] [KG-4].
Ce que ça veut dire pour toi
- Tu peux faire du sport pour te sentir mieux. Cela t'aide à mieux te concentrer et à moins t'énerver [1] [KG-6].
- Le sport peut aussi t'aider à mieux dormir. Cela rend ton sommeil plus réparateur [2].
- Il est important de choisir un sport que tu aimes et qui te convient. Par exemple, certains sports collectifs peuvent être difficiles si tu te sens exclu [3].
- Tu peux continuer à prendre ton traitement pendant le sport. Mais il faut faire attention aux effets secondaires comme les palpitations [5].
Ce qui peut t'aider
- Parle à tes parents et à tes professeurs de ton envie de faire du sport. Ils peuvent t'aider à trouver une activité qui te plaît [5].
- Ton entraîneur ou ton professeur de sport doit être bienveillant et comprendre ton TDAH. Cela t'aidera à te sentir à l'aise et à progresser [5].
- Tu peux faire du sport en famille. Cela peut être amusant et motivant pour tout le monde [5].
- Si tu as des difficultés avec un sport, parle-en à tes parents ou à ton entraîneur. Ils peuvent t'aider à trouver des solutions [3].
Tu peux en parler avec tes parents.