Activite physique TDAH
Pratique reguliere d'activite physique comme complement therapeutique dans le TDAH. Ameliore l'attention, la regulation emotionnelle et le sommeil.
Qu'est-ce que l'activité physique dans le TDAH ?
L'activité physique est reconnue comme un complément thérapeutique bénéfique pour les enfants atteints de trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) [1]. Plusieurs études suggèrent que la pratique régulière du sport peut améliorer le contrôle des impulsions, la flexibilité mentale, l'attention, la mémoire, et réduire l'anxiété, la dépression, les difficultés de socialisation et l'agressivité [1]. Ces effets positifs sont observés sur les fonctions cognitives et émotionnelles, bien que les recherches soient encore en cours et présentent des limites méthodologiques [1].
L'impact de l'activité physique ne se limite pas à une simple dépense énergétique. Elle pourrait influencer la croissance structurelle du cerveau et le développement neurocognitif, en augmentant le niveau d'activation neuronale et en favorisant les fonctions cognitives [2]. Des études montrent que des séances de 20 à 30 minutes d'activité physique, avec une intensité de 40 % à 75 %, peuvent améliorer la vitesse de traitement, la mémoire de travail, la planification et la résolution de problèmes. Des séances plus longues (plus de 30 minutes, plus de trois fois par semaine sur plus de 5 semaines) peuvent également améliorer l'attention, l'inhibition, le contrôle émotionnel, le comportement et le contrôle moteur [9].
Ce que ça change au quotidien
Intégrer une activité physique régulière dans la routine d'un enfant avec TDAH peut avoir un impact significatif sur son quotidien. Par exemple, structurer le rythme quotidien avec des heures régulières pour les repas, le sommeil et les activités peut aider à établir un rythme biologique favorable à la concentration et à la réduction de l'irritabilité [4]. Utiliser des supports visuels pour formaliser l'emploi du temps peut également rendre les transitions entre les tâches plus fluides [4].
La pratique du sport peut également améliorer la qualité du sommeil, ce qui est souvent un défi pour les enfants avec TDAH. Des études montrent une amélioration modérée du comportement des enfants avec TDAH, de 3 à 12 mois après des sessions de guidance, en comparaison avec les soins usuels [2]. Il est important de noter que les troubles du sommeil sont fréquents chez les enfants avec TDAH et peuvent être liés à la prise de médicaments stimulants ou à d'autres facteurs comme l'anxiété [10].
Ce qui peut aider
Pour choisir l'activité sportive la plus adaptée, plusieurs critères doivent être pris en compte : les envies et intérêts de l'enfant, son âge, et les objectifs visés. Il est également important d'adapter le sport aux compétences psychomotrices de l'enfant, en consultant des professionnels comme le psychomotricien pour des conseils personnalisés [3]. Certains sports collectifs peuvent être sources de difficultés relationnelles et d'isolement, il est donc pertinent de s'entretenir avec les responsables pour trouver des techniques d'inclusion "sur mesure" [3].
La pratique du sport peut être rendue plus laborieuse pour les enfants avec TDAH, notamment en cas de trouble développemental de la coordination (TDC). Cependant, une pratique adaptée peut être un excellent outil thérapeutique [7]. Il est également important de sensibiliser les encadrants sportifs au TDAH pour faciliter l'intégration de l'enfant. La bienveillance, la valorisation des efforts et la prise en compte de l'anxiété de l'enfant sont des éléments clés pour favoriser la réussite [5].
En conclusion, l'activité physique est un complément thérapeutique précieux pour les enfants avec TDAH. Elle peut améliorer diverses fonctions cognitives et émotionnelles, tout en contribuant à un meilleur équilibre quotidien. Il est essentiel de choisir des activités adaptées aux compétences et aux intérêts de l'enfant, en collaboration avec les professionnels de santé [1] [2] [3] [4] [5] [7] [9] [10].