ACT — Thérapie d'Acceptation et d'Engagement
Thérapie de troisième vague des TCC, l'ACT (Acceptance and Commitment Therapy) vise à développer la flexibilité psychologique par six processus (défusion, acceptation, présence, soi-observateur, valeurs, action engagée). Adaptée aux adolescents et jeunes adultes avec TSA/TDAH.
C'est quoi l'ACT ?
L'ACT est une thérapie qui aide à mieux gérer tes émotions et tes pensées. Elle t'apprend à accepter ce que tu ressens et à agir selon ce qui est important pour toi [1].
Des professionnels comme des psychologues utilisent cette méthode. Ils t'aident à comprendre tes émotions et à trouver des solutions pour te sentir mieux [KG-1] [KG-2] [KG-3] [KG-4] [KG-5] [KG-6] [KG-7] [KG-8].
Ce que ça veut dire pour toi
Avec l'ACT, tu peux apprendre à :
- Reconnaître tes émotions.
- Accepter ce que tu ressens sans te laisser submerger.
- Agir selon tes valeurs, même quand c'est difficile.
Par exemple, si tu as du mal à te concentrer, l'ACT peut t'aider à trouver des stratégies pour mieux gérer ton attention [1].
Ce qui peut t'aider
L'ACT est souvent utilisée avec d'autres méthodes pour aider les enfants qui ont des difficultés comme le TDAH ou l'autisme. Elle peut t'aider à :
- Mieux gérer ton stress.
- Améliorer tes relations avec les autres.
- Te sentir plus en contrôle de tes émotions.
Tu peux en parler avec tes parents pour savoir si cette thérapie pourrait t'aider [1].