Thermomètre des émotions

C'est quoi le thermomètre des émotions ?

Le thermomètre des émotions est un outil. Il t'aide à dire comment tu te sens. Il ressemble à un thermomètre. Mais au lieu de mesurer la fièvre, il mesure tes émotions ^[KG-3].

Tu peux utiliser des couleurs ou des nombres. Par exemple, le rouge pour la colère, le bleu pour la tristesse. Ou le 1 pour calme et le 10 pour très énervé ^[5].

Ce que ça veut dire pour toi

Avec le thermomètre des émotions, tu peux :

• Dire si tu es content, triste, en colère ou peur ^[10].
• Montrer à quel point tu ressens cette émotion ^[5].
• Apprendre à mieux gérer tes émotions ^[KG-3].

C'est normal d'avoir des émotions. Le thermomètre t'aide à les comprendre. Tu peux l'utiliser à la maison ou à l'école ^[5].

Ce qui peut t'aider

Pour utiliser le thermomètre des émotions, tu peux :

• Dessiner des visages avec différentes émotions ^[10].
• Utiliser des couleurs pour montrer tes sentiments ^[5].
• Parler de ce que tu ressens avec tes parents ou tes amis ^[5].

Si tu es très énervé ou triste, tu peux :

• Faire des respirations profondes ^[7].
• Dessiner ce que tu ressens ^[9].
• Aller dans un coin calme ^[8].

Tu peux en parler avec tes parents. Ils peuvent t'aider à utiliser le thermomètre des émotions ^[5].