Régulation émotionnelle

En bref

• Attesté par : 20 documents (dont 20 Institut du Cerveau de l'Enfant) — meilleur niveau de preuve : Pédagogique

Qu'est-ce que la régulation émotionnelle ?

La régulation émotionnelle désigne la capacité à identifier, moduler et exprimer des émotions adaptées au contexte. Pour un enfant, cela inclut l'apprentissage de l'identification des émotions de base (joie, colère, tristesse, peur, surprise, dégoût) et de leur intensité, par exemple à l'aide d'un code couleur ^[10]. Cette compétence permet de mieux comprendre et gérer ses émotions au quotidien, renforçant ainsi la confiance et le bien-être émotionnel ^[10].

Les enfants peuvent mettre en place des stratégies pour évacuer des émotions, comme des mouvements répétitifs ou des autostimulations ^[1]. Il est important de les aider à verbaliser leurs émotions pour éviter que celles-ci ne deviennent ingérables. Par exemple, apprendre à dire « Je commence à me sentir énervé » ou utiliser un thermomètre des émotions pour exprimer l'intensité de ce que l'on ressent ^{[2] [KG-9]}.

Ce que cela change au quotidien

La régulation émotionnelle influence de nombreux aspects de la vie quotidienne. Par exemple, identifier les situations à risque, comme les moments de fatigue ou de frustration, permet d'anticiper et de mieux gérer les réactions émotionnelles intenses ^[2]. Travailler sur le champ lexical des émotions, comme les synonymes ou les expressions imagées, peut également aider à mieux les comprendre et les exprimer ^[3].

Les émotions peuvent être influencées par l'environnement et les interactions sociales. Par exemple, la solitude peut être perçue comme une angoisse, tandis que le partage d'expériences avec d'autres peut améliorer le bien-être émotionnel ^[8]. Il est donc important d'encourager les interactions sociales et de valider les émotions des enfants pour les aider à mieux les gérer ^[8].

Ce qui peut aider

Plusieurs approches peuvent aider les enfants à développer leur régulation émotionnelle. Par exemple, des ateliers d'apprentissage utilisant des supports visuels comme des films, des images ou des jeux peuvent faciliter la compréhension et l'expression des émotions ^[12]. Les scenarii sociaux, qui décrivent des situations diverses, aident également à comprendre les signaux sociaux et à adapter ses réactions ^[11].

Les professionnels comme les psychologues, les neuropsychologues ou les psychomotriciens peuvent accompagner les enfants dans cet apprentissage ^{[1] [KG-3]}. Des outils comme les emoticartes ou le thermomètre des émotions sont également utiles pour identifier et exprimer les émotions ^{[KG-9] [KG-14]}.

Enfin, des programmes de guidance parentale peuvent aider les parents à mieux comprendre et accompagner leur enfant dans la gestion de ses émotions ^[KG-11].