Estime de soi
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L’estime de soi est la façon dont un enfant se perçoit et se sent important en tant que personne ; elle dépend surtout de la manière dont il se sent regardé, reconnu et accepté par les adultes qui comptent pour lui. Elle se construit dès la naissance et peut être fragilisée par les comparaisons, les moqueries ou la survenue de troubles (trouble du neurodéveloppement, dépression, troubles anxieux). La HAS la cite parmi les retentissements fonctionnels du TDAH et parmi les troubles émotionnels secondaires des troubles dys non pris en charge.
C'est quoi l'estime de soi ?
L'estime de soi, c'est la façon dont tu te vois et dont tu te sens important. Elle dépend surtout de la manière dont les adultes qui comptent pour toi te regardent, te reconnaissent et t'acceptent [2].
Elle se construit dès la naissance et évolue tout au long de ton enfance. Plusieurs choses aident à la construire :
- Le lien avec tes parents ou les adultes qui s'occupent de toi.
- Tes expériences de réussite et d'échec.
- Les messages que tu reçois, comme "je suis fier de toi" ou "tu peux recommencer" [3].
Ce que ça veut dire pour toi
Une bonne estime de soi te permet de :
- Oser essayer de nouvelles choses, même si tu peux te tromper.
- Faire face aux frustrations et aux échecs.
- Demander de l'aide quand tu en as besoin.
- Avoir des relations sociales plus sereines [2].
Mais parfois, l'estime de soi peut être fragilisée par :
- Les comparaisons avec les autres.
- Les moqueries ou les expériences d'exclusion.
- La survenue de troubles comme le TDAH, la dépression ou les troubles anxieux [4].
Si ton estime de soi est fragile, tu peux te sentir :
- Nul ou incapable.
- Peur de te tromper ou du regard des autres.
- Triste et démotivé [4].
Ce qui peut t'aider
Pour renforcer ton estime de soi, tu peux :
- Faire une liste de ce que tu aimes chez toi, de tes qualités et de tes talents.
- Parler de ce que tu aimes chez les autres, comme la gentillesse ou le sens de l'humour.
- Te lancer dans de nouvelles activités variées, comme des activités artistiques, manuelles ou musicales.
- Prendre soin de ton corps pour qu'il fonctionne bien : manger, boire et dormir suffisamment, te brosser les dents, rester propre [6] [7].
Tu peux aussi :
- Éviter de te comparer aux autres.
- Te comparer à toi-même, par exemple : "J'aime beaucoup ma nouvelle coiffure".
- Repérer les contenus qui te font du mal et ceux qui améliorent l'image que tu as de toi-même [8] [9].
Si tu te sens souvent triste ou démotivé, tu peux en parler avec tes parents. Ils peuvent t'aider à trouver des solutions pour te sentir mieux.
Sources mobilisées (7)
- [1] HAS TDAH Argumentaire 2024 — HAS (2024) 📄 (1 extrait)
- [2] Comment renforcer l’estime de soi de mon enfant ? — Institut du Cerveau de l'Enfant (2024) 📄 (4 extraits)
- [3] Ressources pour les parents ayant un enfant présentant un épisode d’Anorexie Men — Institut du Cerveau de l'Enfant (2024) 📄 (1 extrait)
- [4] Insatisfaction corporelle : 5 Actions pour aider mon enfant — Institut du Cerveau de l'Enfant (2024) 📄 (3 extraits)
- [5] Les étapes de l’habillage — Institut du Cerveau de l'Enfant (2024) 📄 (1 extrait)
- [6] Les étapes du bain — Institut du Cerveau de l'Enfant (2024) 📄 (1 extrait)
- [7] Les étapes du lavage des dents — Institut du Cerveau de l'Enfant (2024) 📄 (1 extrait)