Trouble de stress aigu

En bref

• Attesté par : 2 documents (dont 2 Institut du Cerveau de l'Enfant) — meilleur niveau de preuve : Pédagogique

C'est quoi un trouble de stress aigu ?

Un trouble de stress aigu, c'est quand tu as très peur ou tu es très triste après avoir vécu quelque chose de très effrayant ou de triste. Ça peut arriver après un accident, une maladie grave, ou même après avoir vu des images violentes à la télé ou sur Internet.

Parfois, ton corps et ton esprit réagissent très fort. Tu peux avoir des cauchemars, des difficultés à dormir, ou même sursauter au moindre bruit. Tu peux aussi te sentir très fatigué, triste, ou avoir l'impression que rien ne va ^{[1] [2]}.

Ce que ça veut dire pour toi

Si tu as un trouble de stress aigu, tu peux ressentir différentes choses :

• Tu peux être plus irritable et en colère que d'habitude. Tu peux t'énerver facilement ou te battre avec tes frères et sœurs ^[6].
• Tu peux avoir des difficultés à dormir. Par exemple, tu peux faire des cauchemars, te réveiller la nuit, ou avoir peur de te coucher ^{[8] [9]}.
• Tu peux aussi avoir des pensées qui tournent sans arrêt dans ta tête. Tu peux avoir du mal à te concentrer à l'école ou à jouer ^[5].
• Parfois, tu peux avoir l'impression que le monde est dangereux et que tu n'as plus de contrôle sur les choses. Ça peut te rendre triste ou anxieux ^[7].

Ces réactions sont normales après un événement stressant. Mais si elles durent trop longtemps ou si elles t'empêchent de vivre normalement, il est important d'en parler à un adulte ^{[3] [4]}.

Ce qui peut t'aider

Il y a des choses qui peuvent t'aider à te sentir mieux :

• Parler de ce que tu as vécu avec un adulte en qui tu as confiance. Ça peut être tes parents, un enseignant, ou un professionnel de santé ^[10].
• Essayer de faire des activités que tu aimes. Ça peut t'aider à te détendre et à penser à autre chose ^[5].
• Respecter une bonne hygiène de sommeil. Par exemple, aller te coucher à la même heure chaque soir et éviter les écrans avant de dormir ^[9].
• Si tu as des cauchemars ou des terreurs nocturnes, tes parents peuvent t'aider en sécurisant ta chambre et en te rassurant ^[8].

Si tes symptômes ne s'améliorent pas, un professionnel de santé peut t'aider. Par exemple, un psychologue ou un psychiatre peut te proposer des séances pour t'aider à gérer ton stress ^[5].

Tu peux en parler avec tes parents.