Entrainement cognitif TDAH
Programmes informatises d'entrainement de la memoire de travail et des fonctions executives. Resultats non consensuels quant au transfert aux situations ecologiques.
C'est quoi l'entraînement cognitif pour le TDAH ?
L'entraînement cognitif, c'est comme un sport pour ton cerveau. Il aide à renforcer tes capacités à te concentrer, à te souvenir des choses et à mieux organiser tes idées. Pour les enfants avec un TDAH, c'est un peu comme un entraînement spécial pour aider ton cerveau à mieux fonctionner [1].
Il existe différents programmes d'entraînement cognitif. Certains se font sur ordinateur avec des jeux et des exercices. D'autres se font en groupe avec d'autres enfants. Les plus connus sont CogMed, RehaCom, PRESCO, Cogniplus et le programme PIFAM [1] [2].
Ce que ça veut dire pour toi
Si tu as un TDAH, tu peux avoir des difficultés à te concentrer, à retenir des informations ou à t'organiser. L'entraînement cognitif peut t'aider à améliorer ces compétences. Par exemple, tu peux apprendre à mieux gérer ton temps, à te souvenir des consignes ou à rester concentré plus longtemps [1] [4].
Les exercices sont souvent ludiques et adaptés à ton niveau. Tu peux jouer à des jeux sur ordinateur ou participer à des ateliers avec d'autres enfants. Ces activités sont conçues pour être amusantes et stimulantes [2] [10].
Ce qui peut t'aider
Pour que l'entraînement cognitif soit efficace, il est important de le pratiquer régulièrement. Tes parents et les professionnels qui t'accompagnent peuvent t'aider à trouver les meilleurs exercices pour toi. Voici quelques conseils :
- Jouer à des jeux de mémoire : Les jeux de société ou les jeux vidéo qui sollicitent ta mémoire de travail peuvent être très utiles. Choisis des jeux que tu aimes et qui te motivent [10].
- Pratiquer une activité physique : Le sport aide à améliorer ta concentration et ta gestion des émotions. Trouve une activité que tu aimes, comme le football, la danse ou la natation [3].
- Apprendre un instrument de musique : Jouer d'un instrument peut renforcer ta concentration et ta mémoire. Choisis un instrument qui te plaît et pratique régulièrement [3].
- Dormir suffisamment : Un bon sommeil est essentiel pour ton cerveau. Essaie de te coucher et de te lever à des heures régulières et de créer une routine apaisante avant de dormir [10].
Tu peux en parler avec tes parents pour savoir quels exercices seraient les meilleurs pour toi. Ils pourront aussi t'aider à trouver des professionnels comme un orthophoniste, un psychomotricien ou un neuropsychologue qui peuvent te guider dans cet entraînement [KG-3] [KG-4] [KG-5].
Sources mobilisées (4)
- [1] HAS TDAH Argumentaire 2024 — HAS (2024) 📄 (4 extraits)
- [2] TDAH : faire de la remédiation cognitive avec mon enfant à la maison — expert (2024) 📄 (3 extraits)
- [3] Pavlovic E. (2024) — Place des jeux de société en remédiatio — expert 📄 (4 extraits)
- [4] TDAH : la remédiation cognitive est-elle efficace pour aider mon enfant ? — expert (2024) 📄 (1 extrait)