Carence martiale
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L’existence d’un syndrome des jambes sans repos justifie de rechercher une carence martiale afin de la traiter
En bref
- Attesté par : 1 document (HAS) — niveau de preuve : Avis d'experts
C'est quoi ?
La carence martiale est un manque de fer dans le corps. Le fer est important pour la santé. Il aide à fabriquer des globules rouges. Ces globules rouges transportent l'oxygène dans le sang [KG-1].
Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un trouble du sommeil. Les personnes qui en souffrent ont des sensations désagréables dans les jambes. Ces sensations augmentent le soir. Elles obligent la personne à bouger ou à se lever. Marcher sur un carrelage froid ou prendre une douche froide sur les mollets peut soulager ces sensations [1].
Si vous avez un syndrome des jambes sans repos, il faut chercher une carence martiale. Cette carence peut être traitée. Si le traitement ne suffit pas, vous pouvez être orienté vers un spécialiste du sommeil [1].
Ce que cela veut dire pour vous
La carence martiale peut causer des troubles du sommeil. Ces troubles peuvent aggraver les symptômes du trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). Le TDAH est un trouble du neurodéveloppement. Il touche l’attention et l’hyperactivité [KG-1].
Les troubles du sommeil sont fréquents chez les enfants avec TDAH. Ils peuvent rendre les symptômes du TDAH plus graves. Il est important de bien dormir pour avoir une bonne santé mentale [5].
Si vous avez des troubles du sommeil, vous pouvez avoir des difficultés à vous endormir. Vous pouvez aussi vous réveiller la nuit ou avoir un sommeil agité. Ces troubles peuvent rendre votre journée plus difficile [5].
Ce que vous pouvez faire
Si vous avez un syndrome des jambes sans repos, parlez-en à un médecin. Le médecin peut rechercher une carence martiale. Si vous avez une carence, le médecin peut vous prescrire un traitement. Ce traitement peut améliorer vos symptômes [1].
Vous pouvez aussi améliorer votre hygiène de sommeil. Voici quelques conseils :
- Allez vous coucher et réveillez-vous à des heures régulières [1].
- Passez du temps calme avant de dormir [1].
- Évitez les écrans avant de dormir [1].
- Faites de l’exercice pendant la journée [1].
- Évitez la caféine et l’alcool le soir [5].
Si ces mesures ne suffisent pas, le médecin peut vous orienter vers un spécialiste du sommeil. Le spécialiste peut faire des examens plus approfondis. Il peut aussi vous proposer un traitement adapté [1].
En suivant ces conseils, vous pouvez améliorer votre sommeil et votre qualité de vie [5].