Thermomètre des émotions

C'est quoi ?

Le thermomètre des émotions est un outil visuel. Il aide l'enfant à identifier et exprimer l'intensité de ses émotions ^[KG-1].

L'outil utilise un code couleur. Le vert indique une émotion peu intense. Le rouge indique une émotion très intense ^[11].

Ce que cela veut dire pour vous

L'outil aide votre enfant à mieux comprendre ses émotions. Il peut aussi vous aider à mieux comprendre ce qu'il ressent ^[2].

Vous pouvez utiliser l'outil pour anticiper les situations à risque. Par exemple, si les devoirs sont une source de frustration, établissez une routine claire avec des pauses régulières ^[1].

L'outil peut aussi aider votre enfant à se calmer. Par exemple, il peut utiliser des techniques de respiration comme la respiration en carré ^[12].

Ce que vous pouvez faire

1. Utiliser l'outil au quotidien :

   • Montrez l'exemple en parlant de vos émotions.
   • Encouragez votre enfant à utiliser l'outil pour exprimer ses émotions ^[11].

2. Anticiper les situations à risque :

   • Identifiez les situations qui déclenchent des réactions émotionnelles intenses chez votre enfant.
   • Discutez avec lui pour comprendre les moments où il se sent particulièrement stressé, en colère ou débordé ^[2].

3. Utiliser des techniques de régulation immédiate des émotions :

   • Des exercices de respiration comme la respiration en carré ^[12].
   • Des objets apaisants comme un doudou ou autre objet familier ^[12].

4. Lire des albums ou des extraits de texte consacrés à une émotion :

   • Lire un album ou un extrait de texte consacré à une émotion ^[6].
   • Ecrire à partir d’une structure du type : « Je suis heureux car… », « J’ai peur quand… », « Je suis en colère si… » ^[6].

5. Utiliser des jeux pour travailler sur les émotions :

   • Imaginer une saynète après tirage au sort d’une émotion ^[6].
   • S’observer dans un miroir en imitant une émotion et décrire les caractéristiques physiques constatées ^[6].

6. Utiliser des masques aux expressions différentes :

   • Construire des masques aux expressions différentes avec des assiettes en carton ^[9].
   • Observer des photos de personnes proches dans un album photos par exemple ^[9].

7. Utiliser des jeux de mémory ou de 7 familles sur les émotions :

   • Réaliser un jeu de mémory en travaillant sur des synonymes ^[8].
   • Réaliser un jeu de 7 familles sur les émotions ^[8].

8. Utiliser des vidéos pour la gestion des émotions :

   • Consultez toutes nos fiches en cliquant sur ce lien ^[7].

9. Utiliser des ouvrages pour travailler les émotions avec l’enfant :

   • Dulier Ghislaine, Delaporte Bérangère, Sam & Watson “Plus forts que la colère !”, P’tit Glénat, 2016 ^[7].
   • Gisbert Montse, Les petites et (les grandes émotions)