Thermomètre des émotions

C'est quoi le thermomètre des émotions ?

Le thermomètre des émotions est un outil visuel. Il t'aide à montrer comment tu te sens. Il utilise des couleurs pour indiquer l'intensité de tes émotions ^[KG-1].

Tu peux utiliser ce thermomètre pour dire si tu es un peu triste ou très en colère. Par exemple, le vert montre une émotion faible. Le rouge montre une émotion très forte ^[11].

Ce que ça veut dire pour toi

Avec le thermomètre des émotions, tu peux mieux comprendre ce que tu ressens. Tu peux aussi apprendre à gérer tes émotions. Par exemple, si tu es en colère, tu peux dire : « Je suis à l'orange sur le thermomètre » ^[11].

Cela aide tes parents et tes enseignants à mieux te comprendre. Ils peuvent t'aider à te calmer ou à trouver des solutions ^[2].

Ce qui peut t'aider

• Parler de tes émotions : Tu peux dire ce que tu ressens avec des mots. Par exemple, « Je suis triste parce que... » ^[11].
• Utiliser des couleurs : Le thermomètre des émotions utilise des couleurs pour montrer l'intensité de tes émotions. Le vert est pour les émotions faibles. Le rouge est pour les émotions fortes ^[11].
• Faire des exercices de respiration : Si tu es stressé, tu peux faire des exercices de respiration. Par exemple, la respiration en carré : inspire, retiens ton souffle, expire, retiens ton souffle ^[1].

Tu peux en parler avec tes parents pour utiliser le thermomètre des émotions.