Gestion de la neophobie alimentaire

C'est quoi la néophobie alimentaire ?

La néophobie alimentaire, c'est la peur de goûter des nouveaux aliments. C'est normal entre 2 et 6 ans. Beaucoup d'enfants passent par cette phase. Elle ne dure pas toujours longtemps. Ton corps et ton cerveau apprennent à connaître les aliments ^[1].

Parfois, cette peur peut être plus forte. Tu peux avoir peur de t'étouffer ou de vomir. C'est aussi normal. Mais si ça dure trop longtemps, il faut en parler à un médecin ^[5].

Ce que ça veut dire pour toi

Tu peux avoir peur de goûter quelque chose de nouveau. C'est okay. Tes parents peuvent t'aider. Ils peuvent te proposer des petits morceaux de nouveaux aliments. Tu n'es pas obligé de tout manger. Tu peux juste les toucher ou les sentir ^[7].

Manger avec ta famille peut aussi t'aider. Tu peux voir tes parents goûter des nouveaux aliments. Ça peut te donner envie d'essayer aussi. Tes parents peuvent aussi te faire participer à la cuisine. Ça peut rendre les nouveaux aliments moins effrayants ^{[1] [5]}.

Ce qui peut t'aider

• Goûter plusieurs fois : Il faut parfois goûter un aliment 20 à 25 fois pour savoir si on l'aime. Ne te décourage pas si tu n'aimes pas quelque chose du premier coup ^{[3] [9]}.
• Jouer avec la nourriture : Tu peux toucher, sentir et regarder les nouveaux aliments. Ça peut t'aider à les connaître mieux ^[8].
• Avoir des récompenses : Tes parents peuvent te donner une petite récompense si tu essaies un nouveau aliment. Ça peut être un jeu ou un petit cadeau ^[3].
• Parler de tes peurs : Si tu as peur de t'étouffer ou de vomir, dis-le à tes parents. Ils peuvent t'aider à te sentir mieux ^[4].

Si tu as vraiment du mal à manger, tes parents peuvent parler à un médecin. Le médecin peut t'aider à aller mieux. Il peut aussi te diriger vers d'autres professionnels comme un orthophoniste ou un psychologue ^{[12] [KG-1] [KG-2]}.

Tu peux en parler avec tes parents.