Trouble de la régulation émotionnelle

En bref

• Attesté par : 1 document (HAS) — niveau de preuve : Avis d'experts

C'est quoi un trouble de la régulation émotionnelle ?

Un trouble de la régulation émotionnelle, c'est quand tu as du mal à gérer tes émotions. Par exemple, tu peux te mettre très en colère pour des petites choses. Ou alors, tu peux avoir du mal à te calmer après une crise. C'est comme si tes émotions étaient trop fortes et que tu ne savais pas comment les contrôler ^{[1] [6]}.

Ce que ça veut dire pour toi

• Tu peux avoir des réactions fortes : Par exemple, tu peux crier, pleurer ou frapper quand quelque chose ne va pas. Ces réactions peuvent sembler trop grandes par rapport à ce qui se passe ^[6].
• Tu peux avoir du mal à te calmer : Après une crise, il peut te falloir beaucoup de temps pour retrouver ton calme. Parfois, tu as besoin d'aide pour te sentir mieux ^{[1] [6]}.
• Ça peut affecter tes relations : Tes réactions fortes peuvent rendre les autres tristes ou fâchés. Tu peux avoir du mal à te faire des amis ou à t'entendre avec les autres ^[5].
• Ça peut rendre l'école difficile : Si tu as des crises à l'école, ça peut perturber tes apprentissages et ceux des autres. Les enseignants et les autres enfants peuvent avoir du mal à comprendre ce que tu ressens ^[4].

Ce qui peut t'aider

• Parler de tes émotions : Dire ce que tu ressens peut t'aider à mieux comprendre tes émotions. Tu peux en parler à tes parents, à un enseignant ou à un professionnel ^[6].
• Apprendre à te calmer : Il existe des techniques pour t'aider à te calmer, comme respirer profondément ou compter jusqu'à dix. Tes parents ou un professionnel peuvent t'apprendre ces techniques ^[6].
• Avoir un soutien : Parfois, un professionnel comme un psychologue ou un orthophoniste peut t'aider à mieux gérer tes émotions. Ils peuvent te donner des conseils et des exercices pour t'aider ^[6].
• Tes parents peuvent t'aider : Ils peuvent apprendre des techniques pour t'aider à gérer tes émotions. Ils peuvent aussi parler à tes enseignants pour qu'ils comprennent mieux ce que tu vis ^[6].

Tu peux en parler avec tes parents. Ils peuvent t'aider à trouver les bonnes solutions pour toi ^[6].