Exposition excessive aux écrans avant 3 ans

C'est quoi ?

L'exposition excessive aux écrans avant 3 ans est un risque pour le développement de l'enfant. Les écrans sont les téléphones, les tablettes, les ordinateurs et la télévision. Les experts recommandent d'éviter les écrans avant 2 ans. Entre 2 et 3 ans, l'usage doit être très limité ^[5].

Les écrans peuvent nuire au développement de l'enfant. Ils peuvent causer des retards de langage. Ils peuvent aussi perturber le sommeil. Enfin, ils peuvent réduire les interactions sociales ^[1].

Ce que cela veut dire pour vous

L'exposition excessive aux écrans peut avoir plusieurs impacts sur votre enfant.

• Retard de langage : Votre enfant peut avoir des difficultés à parler. Il peut avoir du mal à formuler ses idées ^[KG-1].
• Troubles du sommeil : Votre enfant peut avoir des difficultés à s'endormir. Il peut aussi se réveiller la nuit ^[KG-2].
• Difficultés d'attention : Votre enfant peut avoir du mal à se concentrer. Il peut aussi être facilement distrait ^[KG-7].
• Problèmes de régulation émotionnelle : Votre enfant peut être plus irritable. Il peut aussi avoir du mal à gérer sa frustration ^[KG-5].

Ce que vous pouvez faire

Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour limiter l'exposition aux écrans de votre enfant.

• Éviter les écrans avant 2 ans : Ne pas exposer votre enfant aux écrans avant 2 ans. La seule exception concerne les appels vidéo avec la famille ^[5].
• Limiter le temps d'écran entre 2 et 3 ans : Limiter le temps d'écran à 30 minutes maximum par jour. Toujours accompagner votre enfant pendant le visionnage ^[5].
• Choisir des contenus adaptés : Privilégier des programmes éducatifs adaptés à l'âge de votre enfant. Éviter les écrans passifs comme la télévision allumée en fond sonore ^[5].
• Instaurer des règles claires : Définir des moments sans écran. Par exemple, éviter les écrans pendant les repas, avant le coucher et le matin avant l'école ^[1].
• Montrer l'exemple : Réguler votre propre usage des écrans. Les enfants apprennent en imitant les adultes ^[1].
• Proposer des activités alternatives : Proposez des activités variées pour éviter que l’enfant ne se tourne systématiquement vers les écrans ^[6].

Si malgré tous vos efforts, votre enfant continue à avoir un usage excessif des écrans, consultez votre pédiatre ou votre médecin généraliste. Ils pourront vous orienter vers des spécialistes si nécessaire ^[8].