Exposition excessive aux écrans avant 3 ans

C'est quoi l'exposition excessive aux écrans avant 3 ans ?

L'exposition excessive aux écrans avant 3 ans, c'est quand tu passes trop de temps devant les écrans (télévision, tablette, téléphone, ordinateur). Les experts disent qu'avant 2 ans, il faut éviter complètement les écrans. Entre 2 et 3 ans, tu peux en utiliser un peu, mais pas plus de 30 minutes par jour et toujours avec un adulte qui t'accompagne ^[5].

Ce que ça veut dire pour toi

Regarder trop les écrans peut avoir des effets sur toi :

• Ton langage : Tu peux avoir du retard pour parler ^[KG-1].
• Ton sommeil : Les écrans peuvent te fatiguer et perturber ton sommeil ^[KG-2].
• Tes interactions sociales : Tu peux moins jouer et parler avec les autres ^[KG-4].
• Tes émotions : Tu peux être plus irritable et avoir du mal à gérer tes émotions ^[KG-5].
• Ta mémoire et ton attention : Tu peux avoir des difficultés à te concentrer et à te souvenir des choses ^{[KG-6] [KG-7]}.

Ce qui peut t'aider

Pour éviter de trop regarder les écrans, tu peux :

• Jouer avec ta famille : Lire des histoires, faire du sport ou jouer à des jeux de société ensemble ^[4].
• Avoir des règles claires : Par exemple, pas d'écrans pendant les repas ou avant de dormir ^[1].
• Trouver d'autres activités : Dessiner, construire, ou faire des puzzles ^[6].

Si tu as du mal à réduire ton temps d'écran, tes parents peuvent en parler à ton pédiatre ou à ton médecin généraliste. Ils pourront te donner des conseils ou t'aider à trouver des solutions ^{[KG-3] [KG-8]}.

Tu peux en parler avec tes parents.