Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Mis à jour le
Approche psychothérapeutique structurée agissant sur les cognitions et les comportements.
C'est quoi ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode pour aider les personnes à changer des comportements ou des pensées qui leur posent problème. Elle repose sur des techniques d'apprentissage. Le thérapeute et la personne définissent ensemble des objectifs. La TCC vise à remplacer les comportements inadaptés par des comportements plus adaptés [1].
La TCC est recommandée pour plusieurs troubles :
- Les troubles anxieux (phobies, anxiété généralisée, etc.)
- Les troubles de l'humeur (dépression)
- Le trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)
- Le trouble du spectre autistique (TSA) [1] [KG-2] [KG-3] [KG-5] [KG-6] [KG-8]
Les séances de TCC peuvent être individuelles ou en groupe. Elles durent généralement entre 60 et 90 minutes. Le nombre de séances varie selon les besoins [3].
Ce que cela veut dire pour vous
La TCC peut vous aider à mieux gérer vos émotions et vos comportements. Par exemple, si vous avez des difficultés à vous concentrer ou à gérer votre impulsivité, la TCC peut vous apprendre des stratégies pour améliorer ces aspects [2] [3].
Pour les enfants avec un TDAH, la TCC peut inclure :
- Des exercices pour mieux gérer le temps et s'organiser
- Des techniques pour améliorer les habiletés sociales
- Des méthodes pour réguler les émotions [3] [6]
Les parents peuvent aussi être impliqués dans la thérapie. Ils apprennent des techniques pour mieux gérer les comportements de leur enfant [2].
Ce que vous pouvez faire
Si vous pensez que la TCC pourrait vous aider, parlez-en à un professionnel de santé. Cela peut être un pédopsychiatre, un psychologue, un psychomotricien, un ergothérapeute, un orthophoniste ou une infirmière [3].
Les démarches pour commencer une TCC sont les suivantes :
- Consultez un professionnel de santé pour évaluer vos besoins.
- Si la TCC est recommandée, le professionnel vous orientera vers un thérapeute formé à cette méthode.
- Les séances seront planifiées selon vos besoins et ceux de votre famille [11].
La TCC est une thérapie structurée et limitée dans le temps. Elle nécessite l'engagement de la personne et de sa famille pour être efficace [3].