Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
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Approche psychothérapeutique structurée agissant sur les cognitions et les comportements.
C'est quoi la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ?
La TCC est une thérapie qui aide à changer des comportements ou des pensées qui te posent problème. Elle t'apprend de nouvelles façons de faire pour te sentir mieux [1].
Les thérapeutes utilisent des techniques comme :
- Les récompenses pour encourager les bons comportements [2].
- La méditation pour mieux gérer le stress [2].
- Des jeux de rôle pour t'entraîner à mieux communiquer [10].
La TCC est souvent utilisée pour aider les enfants avec des troubles comme le TDAH, l'anxiété ou la dépression [1] [2] [5].
Ce que ça veut dire pour toi
Si tu as des difficultés à te concentrer, à gérer tes émotions ou à t'entendre avec les autres, la TCC peut t'aider. Tu apprendras des stratégies pour :
- Mieux gérer ton temps et tes émotions [3].
- Résoudre des problèmes et t'organiser [6].
- Améliorer tes relations avec les autres [10].
Les séances de TCC durent généralement entre 60 et 90 minutes. Tu peux les faire seul, en groupe ou avec tes parents [3].
Ce qui peut t'aider
La TCC est souvent recommandée en plus d'autres traitements, comme des médicaments ou des aides à l'école. Tes parents et tes enseignants peuvent aussi t'aider à mettre en pratique ce que tu apprends pendant les séances [3] [6].
Tu peux en parler avec tes parents pour savoir si la TCC pourrait t'aider.