Développer l'autorégulation chez l'enfant TDAH
Stratégies pour aider l'enfant TDAH à développer ses capacités d'autorégulation cognitive et comportementale. Basé sur les 8 axes stratégiques de TDAH France : apprendre à l'enfant à s'auto-observer, s'auto-évaluer et adapter son engagement cognitif.
C'est quoi l'autorégulation ?
L'autorégulation, c'est apprendre à gérer tout seul tes pensées, tes émotions et tes actions. Pour les enfants avec un TDAH, c'est un peu plus difficile. Mais tu peux t'entraîner ! [1]
Ce que ça veut dire pour toi
- Tu peux avoir du mal à te concentrer sur une tâche, surtout si quelque chose te distrait. [1]
- Tu oublies parfois les consignes ou tu perds des objets. [10]
- Tu peux être impulsif, c'est-à-dire agir sans réfléchir. [1]
- Tu as du mal à attendre ton tour ou à changer d'activité. [11]
Ce qui peut t'aider
- Faire des jeux comme Jacques a dit, Un, deux, trois, soleil, ou le Mikado. Ces jeux t'aident à contrôler tes gestes et à réfléchir avant d'agir. [11]
- Utiliser un planning avec des pictogrammes pour savoir quoi faire et quand. [2]
- Découper les tâches en petites étapes pour ne pas te sentir submergé. [3]
- Faire du sport pour améliorer ta concentration et ta gestion des émotions. [6]
- Apprendre un instrument de musique pour stimuler ta concentration et ta mémoire. [6]
- Participer à des ateliers en groupe, comme le programme PIFAM, pour travailler avec d'autres enfants et améliorer tes compétences sociales. [8]
Tu peux en parler avec tes parents pour trouver les activités qui te conviennent le mieux. [5]
Sources mobilisées (4)
- [1] TDAH : faire de la remédiation cognitive avec mon enfant à la maison — expert (2024) 📄 (4 extraits)
- [2] TDAH : quand le suspecter ? (6-12 ans) — expert (2024) 📄 (3 extraits)
- [3] TDAH : la remédiation cognitive est-elle efficace pour aider mon enfant ? — expert (2024) 📄 (3 extraits)
- [4] TDAH : conseils pratiques au quotidien — expert (2024) 📄 (2 extraits)