Développer l'autorégulation chez l'enfant TDAH

Qu'est-ce que l'autorégulation chez l'enfant TDAH ?

L'autorégulation désigne la capacité à se concentrer, s'organiser, gérer ses émotions et s'adapter aux imprévus. Chez les enfants avec un trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), ces compétences, appelées fonctions exécutives, sont souvent plus fragiles. Elles comprennent l'attention, la mémoire de travail, le contrôle des impulsions, la planification, l'organisation et la flexibilité cognitive ^[1].

Les fonctions exécutives ne sont pas figées et peuvent être renforcées au quotidien. Par exemple, l'apprentissage sollicite fortement ces fonctions, tout comme la pratique d'une activité physique ou l'apprentissage d'un instrument de musique ^[6].

Ce que ça change au quotidien

L'enfant TDAH peut rencontrer des difficultés à se concentrer, à ignorer les distractions, à retenir des informations en temps réel, à gérer ses réactions ou à s'adapter à des changements. Ces défis peuvent compliquer les apprentissages et le quotidien ^[1].

Pour aider votre enfant, vous pouvez structurer son rythme quotidien en fixant des heures régulières pour les repas, le sommeil et les activités. Utiliser des supports visuels comme des pictogrammes ou des tableaux d'emploi du temps peut renforcer son autonomie et faciliter les transitions entre les tâches ^[2].

La perception du temps peut être altérée chez les enfants TDAH. Pour les aider à mieux se repérer, vous pouvez utiliser un minuteur visuel, les habituer à lire l'heure sur une horloge ou une montre, et découper les devoirs en séquences plus courtes avec des pauses minutées ^[3].

Ce qui peut aider

Plusieurs stratégies et activités peuvent aider à développer l'autorégulation chez l'enfant TDAH. Par exemple, des jeux comme Jacques a dit, Un, deux, trois, soleil, Stop’n Go, Ni oui ni non, Mikado ou Puissance 4 peuvent renforcer l'inhibition et le contrôle des impulsions de manière ludique ^[10].

La remédiation cognitive est une autre approche non médicamenteuse qui peut aider votre enfant. Elle se base sur des techniques d'apprentissage pour améliorer ses capacités cognitives et son autonomie au quotidien. Cette remédiation peut être individuelle avec un thérapeute, en groupe comme le programme PIFAM, ou assistée par ordinateur ^{[4] [8]}.

Enfin, maintenir une activité physique régulière peut améliorer la mémoire, la régulation des émotions et la gestion des impulsions. Vous pouvez créer des parcours d'obstacles à la maison ou utiliser des programmes adaptés en ligne pour varier les activités ^{[6] [11]}.

Les sources disponibles ne précisent pas les contacts spécifiques à joindre pour obtenir de l'aide.