Développer l'autorégulation chez l'enfant TDAH

Qu'est-ce que l'autorégulation chez l'enfant TDAH ?

L'autorégulation désigne la capacité à se concentrer, à s'organiser, à gérer ses émotions et à s'adapter aux imprévus. Chez les enfants avec un trouble du déficit de l'attention et hyperactivité (TDAH), ces compétences, appelées fonctions exécutives, sont souvent plus fragiles. Elles comprennent l'attention, la mémoire de travail, le contrôle des impulsions, la planification, l'organisation et la flexibilité cognitive ^[1].

Les fonctions exécutives ne sont pas figées et peuvent être renforcées au quotidien. Par exemple, l'apprentissage sollicite fortement ces fonctions, tout comme la pratique d'une activité physique ou l'apprentissage d'un instrument de musique ^[6].

Ce que ça change au quotidien

Les difficultés d'autorégulation peuvent compliquer les apprentissages et le quotidien de l'enfant. Par exemple, la perception du temps peut être altérée, rendant la gestion des tâches plus difficile. Pour aider votre enfant, vous pouvez utiliser des outils visuels comme des plannings illustrés, des listes de tâches ou des pictogrammes. Un code couleur peut également être mis en place pour hiérarchiser les tâches ^[3].

Maintenir une certaine régularité dans la planification des journées est essentiel. Fixer des heures régulières pour les repas, le sommeil et les activités peut aider à établir un rythme biologique, favorisant ainsi une meilleure concentration et réduisant l'irritabilité ^[2].

Ce qui peut aider

Plusieurs stratégies peuvent être mises en place pour développer l'autorégulation chez l'enfant TDAH :

• Structurer le rythme quotidien : Utiliser des supports visuels pour formaliser l'emploi du temps et rendre les transitions entre les tâches plus fluides ^[2].
• Jouer pour améliorer la planification : Des jeux comme les puzzles, les jeux de labyrinthe ou le Mikado peuvent aider à développer cette compétence ^[3].
• Renforcer l'inhibition : Des jeux comme "Jacques a dit", "Un, deux, trois, soleil", "Stop'n Go", "Ni oui ni non", "Mikado" ou "Puissance 4" peuvent être très efficaces pour travailler cette compétence de manière ludique ^[9].
• Stimuler la flexibilité cognitive : Intégrer des activités du quotidien qui encouragent l'enfant à s'adapter aux changements et à ajuster ses stratégies ^[9].
• Pratiquer une activité physique : L'exercice aide à réguler les émotions et favorise l'attention. Créez un « parcours d’obstacles » maison pour des séances amusantes et énergisantes ^[10].

La remédiation cognitive, qu'elle soit individuelle ou en groupe, peut également être bénéfique. Elle vise à améliorer les ressources cognitives de l'enfant et son autonomie au quotidien. Cependant, il est important de bien définir avec le professionnel les objectifs et les résultats attendus ^{[4] [7]}.

En cas de difficultés persistantes, il peut être utile de consulter un neuropsychologue pour un bilan neuropsychologique et des conseils personnalisés ^[8].