Anxiété parentale
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Anxiété chronique d’un parent, que l’enfant peut intégrer par imitation en développant à son tour peurs et inquiétudes, les enfants se tournant vers leurs parents pour interpréter les situations ambiguës. L’anxiété des parents est décrite comme un facteur prédictif important de l’anxiété des enfants ; sa transmission n’est pas une fatalité et peut être limitée par des stratégies de gestion du stress parental.
C'est quoi l'anxiété parentale ?
L'anxiété parentale, c'est quand tes parents ont souvent peur ou sont très inquiets. Ça peut arriver à cause de plein de choses, comme des problèmes à la maison, des soucis d'argent, ou même des événements qui font peur à tout le monde, comme des attaques terroristes [KG-4].
Quand tes parents sont anxieux, ils peuvent avoir du mal à se calmer. Ils peuvent être très tendus, avoir des difficultés à dormir, ou réagir de manière excessive à des situations normales [12].
Ce que ça veut dire pour toi
Quand tes parents sont anxieux, ça peut te rendre anxieux aussi. Tu peux avoir peur sans savoir pourquoi, ou tu peux te sentir triste ou en colère. Les enfants regardent souvent leurs parents pour savoir comment réagir. Si tes parents ont l'air très inquiets, tu peux avoir l'impression que le monde est un endroit dangereux [KG-2].
Mais ce n'est pas de ta faute si tes parents sont anxieux. Et ce n'est pas une fatalité : il y a des choses que tes parents peuvent faire pour se sentir mieux et t'aider à te sentir mieux aussi [4].
Ce qui peut t'aider
Parler de tes sentiments : Tes parents peuvent t'aider à parler de ce que tu ressens. C'est normal d'avoir peur ou d'être triste. Parler de ces sentiments peut te faire du bien [7].
Apprendre à gérer le stress : Tes parents peuvent t'apprendre des techniques pour te calmer, comme respirer profondément ou faire des exercices de relaxation. Vous pouvez faire ces exercices ensemble [9].
Routines apaisantes : Avoir des routines, comme des heures fixes pour manger et dormir, peut te rassurer. Tes parents peuvent aussi essayer de garder une routine pour se sentir mieux [8].
Demander de l'aide : Si tes parents ont beaucoup d'anxiété, ils peuvent parler à un psychologue. Le psychologue peut leur apprendre des techniques pour gérer leur stress et les aider à se sentir mieux [2] [3].
Passer du temps ensemble : Faire des activités amusantes ensemble peut aider toute la famille à se sentir mieux. Tes parents peuvent aussi prendre du temps pour eux pour se détendre [10].
Si tu vois que tes parents sont très anxieux, tu peux leur en parler. Ils peuvent aussi en parler à un médecin ou à un psychologue pour avoir de l'aide [2] [3].
Sources mobilisées (5)
- [1] HAS TND Argumentaire 2020 — HAS (2020) 📄 (3 extraits)
- [2] HAS TND 2020 — HAS (2020) 📄 (1 extrait)
- [3] Comment éviter de transmettre votre anxiété à vos enfants ? — Institut du Cerveau de l'Enfant (2024) 📄 (4 extraits)
- [4] Attaques terroristes : en parler à vos enfants et prévenir l’anxiété — Institut du Cerveau de l'Enfant (2024) 📄 (3 extraits)
- [5] Comment aider votre enfant anxieux face au changement ? — Institut du Cerveau de l'Enfant (2024) 📄 (1 extrait)