Limitation des ecrans avant 3 ans
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Eviter l'exposition aux ecrans avant 3 ans et limiter apres. Les ecrans reduisent les interactions et le temps de parole adressee a l'enfant.
Pourquoi éviter les écrans avant 3 ans ?
C'est quoi ?
Les écrans, c'est les téléphones, les tablettes, les ordinateurs et la télévision. Les experts disent qu'avant 3 ans, il faut éviter les écrans. Après 3 ans, tu peux en utiliser un peu, mais pas trop [1].
Avant 2 ans, il ne faut pas du tout utiliser les écrans. À cet âge, tu apprends surtout en jouant et en parlant avec les autres. Les écrans peuvent te distraire et te faire moins parler [1].
De 2 à 3 ans, tu peux utiliser les écrans un peu, mais pas plus de 30 minutes par jour. Et il faut que tes parents soient avec toi pour t'expliquer ce que tu vois [1].
Après 3 ans, tu peux utiliser les écrans jusqu'à 1 heure par jour. Mais il faut choisir des programmes éducatifs et adaptés à ton âge. Tes parents doivent être avec toi pour t'aider à comprendre ce que tu vois [1].
Ce que ça veut dire pour toi
Les écrans peuvent te faire du mal si tu en utilises trop tôt ou trop longtemps. Ça peut retarder ton langage, perturber ton sommeil et réduire tes interactions sociales [3].
Si tu utilises trop les écrans, tu peux avoir des difficultés à te concentrer, à te souvenir des choses et à gérer tes émotions. Tu peux aussi devenir plus irritable et moins motivé pour faire d'autres activités [7].
Les écrans peuvent aussi te faire prendre du poids, te fatiguer et perturber ton sommeil. Ils peuvent aussi augmenter le risque de myopie [7].
Ce qui peut t'aider
Pour éviter d'utiliser trop les écrans, tes parents peuvent t'aider en suivant ces conseils :
- Montrer l'exemple : Tes parents doivent aussi limiter leur temps d'écran pour que tu les imites [3].
- Instaurer des règles claires : Par exemple, éviter les écrans pendant les repas, avant de dormir et le matin avant l'école [3].
- Proposer des activités alternatives : Tes parents peuvent te proposer de jouer, de lire ou de faire du sport avec toi [5].
- Respecter les rythmes jour/nuit : Il faut éviter les écrans le matin avant l'école et avant de dormir. Il est recommandé d'arrêter toute exposition au moins une heure avant le coucher [3].
Tu peux en parler avec tes parents.