Grosse colère
Album pour aider les enfants à comprendre et gérer leur colère.
C'est quoi une grosse colère ?
Une grosse colère, c'est quand tu ressens une émotion très forte. Tu peux crier, pleurer ou même casser des choses. C'est normal d'avoir des colères. Tout le monde en a parfois [3].
Ce que ça veut dire pour toi
Quand tu as une grosse colère, ton corps réagit fort. Tu peux avoir le cœur qui bat vite ou les mains qui tremblent. C'est comme si tu avais un feu à l'intérieur [3].
- Tu peux te sentir très énervé.
- Tu peux avoir du mal à parler ou à réfléchir.
- Tu peux vouloir frapper ou crier.
Ce qui peut t'aider
Il y a des choses que tu peux faire pour te calmer :
- Respirer lentement : Inspire profondément et expire doucement. Imagine une bulle qui monte et descend [4].
- Parler de ce que tu ressens : Dis "Je suis en colère" ou "Je me sens énervé". Tes parents peuvent t'aider [2].
- Faire une activité calme : Dessine, écoute de la musique ou serre un doudou [4].
- Bouger : Cours, saute ou fais du sport pour évacuer ta colère [4].
Si tu as souvent des grosses colères, tu peux en parler avec tes parents. Ils peuvent t'aider à trouver des solutions [6].
Sources mobilisées (5)
- [1] TSA : comment travailler la gestion des émotions ? — expert (2024) 📄 (1 extrait)
- [2] Parents : comment améliorer la gestion de sa colère ? — expert (2024) 📄 (4 extraits)
- [3] Mon enfant de moins de 6 ans se met vite en colère pour des raisons banales, com — expert (2024) 📄 (3 extraits)
- [4] Comment gérer les comportements d’opposition et les crises de colère ? — expert (2024) 📄 (1 extrait)
- [5] Séparation des parents : gérer les réactions des enfants — expert (2024) 📄 (3 extraits)