Pleine conscience TDAH
Programmes de meditation de pleine conscience adaptes aux enfants avec TDAH. Vise a ameliorer l'attention, la regulation emotionnelle.
C'est quoi la pleine conscience ?
La pleine conscience, c'est une technique qui t'aide à te concentrer sur le moment présent. Tu apprends à observer tes pensées et tes émotions sans te laisser submerger. C'est comme si tu faisais une pause pour te recentrer.
Pour les enfants avec un TDAH (Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité), la pleine conscience peut aider à mieux gérer les émotions et à améliorer la concentration [KG-3].
Ce que ça veut dire pour toi
Avec un TDAH, tu peux parfois avoir du mal à te concentrer ou à gérer tes émotions. La pleine conscience peut t'aider à :
- Mieux te concentrer sur tes tâches [KG-2].
- Gérer tes émotions plus facilement [KG-3].
- Te sentir moins stressé ou anxieux [KG-1].
Tu peux pratiquer la pleine conscience avec des exercices simples, comme la respiration profonde ou la méditation guidée. Ces exercices t'aident à te calmer et à te recentrer quand tu te sens submergé [12].
Ce qui peut t'aider
Pour pratiquer la pleine conscience, tu peux :
- Faire des exercices de respiration [KG-8].
- Essayer la méditation guidée [12].
- Utiliser des applications ou des vidéos adaptées aux enfants.
Tu peux en parler avec tes parents pour trouver des exercices qui te conviennent. Ils peuvent aussi t'aider à intégrer ces pratiques dans ton quotidien [12].
Sources mobilisées (8)
- [1] TDAH : quand le suspecter ? (6-12 ans) — expert (2024) 📄 (1 extrait)
- [2] TDAH et pratique du sport — expert (2024) 📄 (3 extraits)
- [3] TDAH : quand le suspecter ? (avant 6 ans) — expert (2024) 📄 (2 extraits)
- [4] Burn-out parental : 4 méthodes à appliquer — expert (2024) 📄 (1 extrait)
- [5] Planification de la journée en période de vacances pour les enfants de 3 à 11 an — expert (2024) 📄 (1 extrait)
- [6] TDAH : Développer la communication non-violente avec son enfant — expert (2024) 📄 (1 extrait)
- [7] TDAH : conseils pratiques au quotidien — expert (2024) 📄 (2 extraits)
- [8] TDAH : faire de la remédiation cognitive avec mon enfant à la maison — expert (2024) 📄 (1 extrait)